満月に行う感情解放ワーク、満月の日におすすめのセルフケア習慣

風祈（かざのぎ）

4分26秒

満月は、自然界でも人間の心の中でも「満ちる」「完成する」というエネルギーが強まる特別なタイミングです。
月が完全な姿を見せるこのとき、無意識にたまっていた感情や不要なエネルギーも表面化しやすくなります。
だからこそ、満月の日は、感情を解放し、心を整える絶好のチャンスです。

この記事では、満月のエネルギーを活かして自分自身を整える「感情解放ワーク」と「おすすめのセルフケア習慣」についてご紹介します。
スピリチュアルな感覚を大切にしながら、誰でも実践できる方法をお伝えしますので、ぜひ満月の夜に取り入れてみてください。

満月におすすめの感情解放ワークとは？

感情解放ワークとは、心の中にたまったネガティブな感情や、もう不要になった思考パターンを、意識的に手放していくためのシンプルな自己対話の時間です。
満月の強いエネルギーは、心の奥に眠っていた感情を引き出し、解放を後押ししてくれます。

満月の感情解放ワークの基本的な流れは、静かな場所でリラックスし、自分の心に正直になることから始まります。
好きなアロマを焚いたり、キャンドルを灯したりして、心地よい空間を作りましょう。

目を閉じて、最近感じた怒り、悲しみ、不安、後悔など、心に引っかかっている感情を思い浮かべます。
それらを否定せず、ただ「感じる」ことが大切です。そして、自分の心にたまっている感情を、ノートや紙にすべて書き出していきます。

書き終わったら、その紙を小さく破って捨てたり、燃やしたりして、物理的に手放す行動を取ります。
これによって、心の中でも自然と「手放し」が進み、深い浄化が起こります。

ステップ	内容
静かな空間を作る	アロマ、キャンドル、音楽などでリラックスできる環境を整える
感情を感じる	最近感じたネガティブな感情を思い浮かべる。無理に押さえ込まない
書き出す	感情をすべて紙に書き出す。きれいにまとめようとせず、思うままに書く
破る・燃やす	書いた紙を破ったり燃やしたりして、感情を「手放す」意識を持つ

感情を解放した後は、心と体を優しく整えるためのセルフケアも大切です。
満月のエネルギーに満ちた一日を、より心地よく過ごすために、次のような習慣を意識してみましょう。

まずひとつは、深い呼吸と軽いストレッチです。満月の日はエネルギーが高まりやすい分、心身に緊張がたまりやすくなります。意識して深呼吸を繰り返しながら、首や肩、腰まわりを優しくほぐすことで、エネルギーの滞りを解消できます。

次におすすめなのは、白湯やハーブティーを飲むことです。内側から温めることで、心身の巡りが良くなり、自然とリラックスした状態に整います。

また、満月の夜には、スマートフォンやパソコンなどの強い光をなるべく控え、静かな時間を過ごすことも大切です。
代わりに、月光を眺めながらぼんやりと過ごすだけでも、心が自然に鎮まり、感情の整理が進むでしょう。

最後に、感謝の気持ちを言葉にすることも満月の日にはぴったりです。
感情を手放したあとに、自分や周囲に対して「ありがとう」と心から感じることで、満月のエネルギーを前向きに取り込むことができます。